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对付疑病症的6个方法
来源:    作者:    发布日期: 2011-3-16 21:27:07    浏览次数: 5414

      1. 多和别人沟通。增加一些有益的社会活动,最好是自己感兴趣的,以丰富自己的生活,如养花、钓鱼、下棋、绘画等。不妨在公园散步、缓步跑或踏单车,驱走所有担忧,重新注入新的生命力量。
  2. 改变自己的狭窄的思维方式。不妨和具有类似症状者进行适当的交流,改变自己的狭窄的思维方式。试着多关心他人,自己心理上也会有快乐感。
  3. 转移注意力。将"多疑"的时间用来运动,做一些力所能及的工作和家务活,将注意力转移。如每天坚持体育锻炼,多与朋友和亲人交流,培养幽默感,从而战胜消极悲观情绪和不良心理状态。
  4. 尽力寻找情绪体验的机会。如多想想自己所从事的事业,时时不忘创新,做出新的成绩,跃上新的台阶。坚信不凡的自己一定能战胜疾病恐惧。
  5. 学会放松。宠宠自己,偶尔洗个泡泡浴,听场音乐会或跳场舞,放松一下。
      6. 严重者最好尽早找心理医生。

 

 
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