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专家:家有高考生 家长应提供“正常”生活
来源:    作者:    发布日期: 2011-11-23 12:55:31    浏览次数: 4500

  据杨女士讲,她在一家企业做会计。女儿就读于哈尔滨市一所著名的省重点高中,学习成绩中等。今年6月,女儿就要参加高考了,谁知陪女儿复习的这段日子,杨女士的情绪随着高考的临近越来越紧张,竟达到了夜夜失眠。她吃不下饭,工作时神情恍惚,每次女儿参加模拟考试她都担心得要命,比女儿还要紧张。最近一段时间,杨女士的家庭和工作都受到了严重影响。

   记者从团市委心理援助中心了解到,近一段时间来,有一些像杨女士一样的考生家长因过度担心孩子的考试,出现心理和情绪的波动。据心理学专家张大生博士介绍,一些考生家长在高考前,过度担心孩子的成绩,其实是他们自己心里对考试恐惧的一种放大行为。有的家长总是在同事和朋友面前过分夸耀自己的孩子,却担心他们的成绩不理想,使自己没有面子;还有的家长受孩子情绪的影响,不能够及时与孩子沟通,造成紧张情绪越积越浓。

   对于考前家长和学生出现的紧张情绪,张大生博士说,考前适度的紧张可以促动考生的复习和备考,但是家长不要过分强调考试这件事,除了在生活上细心照料,给孩子提供充足的食物和营养,帮助孩子控制睡眠外,家长要给孩子提供一个正常的家庭氛围。有的考生家庭晚上不开电视,全家人守在孩子门口陪读,还有的家庭取消了逛街、购物、走亲串友等行为,一味地蹲在家里监督孩子,这些无形中都给家长和孩子制造了额外的紧张气氛。高考前应尽量做到正常的生活秩序,注意保持和谐的家庭氛围,给考生营造一个轻松的气氛,这样他们才有可能正常或超常发挥,迎接考试。

   父母为考生说的话
 
  “离考试越来越近了,心情怎么样呀?”——让他倾诉心事,减轻压力;
 
  “最近你好像有点心神不定,遇到什么难题了?说出来,看我们大家能不能帮你做点什么。”
 
  ——对恐惧考试的子女说;“你有了这个踏踏实实的学习过程,就不要太担心考试的结果。俗话说:谋事在人,成事在天。爸妈看得出来,你尽力了。”
 
  ——对过度焦虑的子女说;
 
  “爸妈知道你想考个好成绩。可你知道,愿望不等于结果,关键在于行动。一分汗水,一分收获。要是你能振作起来,再加把油,准行!”——对疲怠松懈的子女说;
 
  “我们何不找一找你的成功条件:第一,你爱刨根问底,不肯放过一丁点儿的小疑问;第二,你……”
 
  ——对缺乏自信的子女说;
 
  “泄气了?这可不像你啊,谁不知道你是个不甘落后的孩子?那个自信、勤奋、乐呵呵的你哪儿去了?快快找回来!”
 
  ——对心灰意懒的子女说;
 
  “一整天没见你说话,是身体不舒服,还是有什么愁事?爸爸妈妈愿意听你说说,再和你一起去面对。”——对忧郁的子女说。
 
  子女对父母说的话
 
        ——“爸爸妈妈别担心,你们的孩子会卖力的。放松点,千万别把你们的紧张、焦虑‘传染’给我呀。”
 
  ——“不是我偷懒。我只是有点困、有点累,想稍稍休息一下。”
 
  ——“我知道爸爸妈妈对我的期望有多大。爸爸妈妈也一定知道我承受压力是有限的……”
 
  ——“爸爸**的嘱咐我记住了。等考完试,我再‘背诵’给你们听,可好?”
 
  营造支持性的家庭气氛
 
  考生父母切忌每天过度关心孩子的饮食起居,以及对他复习、应考时的注意事项等,不厌其烦地一一关照。要知道此时处于极大压力的孩子未必领你的情,说不定会嫌你口罗嗦嫌你烦。以往在调查中发现,有54%的考生最需要的是父母的信任、理解、鼓励与安慰。希望爸妈抽出时间听他们说说:我好累。
 
  所以,建议家长在关心孩子的衣食起居和学习的同时,能关注孩子的情绪,倾听孩子的心声。告诉他,你理解他目前所承受的压力,知道他有多么不安或焦虑。当然,子女也要理解父母的一片苦心。倘若父母唠叨,可与父母沟通。宽松、和谐、有情趣、相互支持的家庭能帮助考生减压,而这要靠全家人共同营造。
 
  成功秘方:高效率学习+高效率休息
 
  笔者最近跑了本市二十几所学校以及浙江、江苏、安徽、河南等省市的一些学校,在为高三学生做考前心理训练时,每每问及“你们现在最需要的是什么?”各地考生的回答竟然高度一致:“睡觉。”
 
  有一名以高分考入北大光华管理学院的考生,他认为自己高考得以成功的关键是因为他能调节好临考前的紧张生活,做到“高效率的学习+高效率休息”。下面是这位考生的作息表:
 
  早上6:00起床,7:00到校。先到操场晨跑,一边跑一边听磁带,训练英语的语感。或朗读语文,摘录每天报上的议论文朗读10分钟。坚持一个月便会发现自己在议论文的写作上有长足进展。而这样的热身,又有利于一天的生活与学习积极向上。
 
  11:40下课,午饭后12:00与同学在校园里散步,放松放松。看看画、聊聊天、讲讲新闻、听同学弹钢琴……午餐后就该认认真真休息,不要在午间做习题。大约12:50回到教室,在座位上闭目趴20分钟,接着就可精神饱满地投入下午的课了。
 
       放学回家先冲个热水澡,解除一天的紧张和疲劳。吃晚饭时看一会儿电视新闻。然后确定当天各科的复习计划、安排好时间。不要懒懒散散,而要以毅力克服惰性。倘若真感疲劳,切忌打疲劳战,可适时休息调整一下,晚上9:30-10:00入睡。
    
 

 
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