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健忘症大多由高压焦虑引起
来源:    作者:    发布日期: 2012-4-14 16:07:32    浏览次数: 5066

      健忘症”是一种老年病,现在却成了职场人群的高发病。如今,感觉自己“爱忘事”的职场人士越来越多了。据报载,一名记者随机采访了40名职场人士,竟全部存在上述症状,只是轻重程度有所不同。


     专家指出,白领健忘症是神经衰弱引发的疾病,这种健忘不是记忆功能的损伤,而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。

  心理案例

  前几天我跟好友大李一起去看电影。刚走到楼下,大李就说:“刚才出门走得急,房门好像没关。”我忙说:“放心吧,出门时我看见你关了。”可他还是担忧地说:“还是上去看看吧。”来到他家门前一看,房门关得紧紧的。来到电影院门口,大李一摸口袋,忙说:“不好,电影票忘了拿来。”电影马上就要开演了,我们只得很失望地回家去……

  “健忘症”多由高压焦虑引发

  患有“健忘症”的职场人士,不少都担心这是不是老年痴呆症的前兆?心理专家表示,其实,50岁以下的人出现健忘,绝大部分与老年痴呆症无关,而是由职场高压下引发焦虑情绪而造成的。职场人士往往面临着工作和家庭的双重压力,当休息不足、用脑过度、身心疲劳时,很容易产生焦虑综合征,进而发生记忆障碍,并引发神经衰弱,从而出现“健忘症”。

  调节身心可缓解症状

  其实,这种记忆障碍只是大脑功能失调,是暂时性的。有这种症状的职场人士不必惊慌。若一惊慌,势必会给自己带来心理负担。只要你通过适当的方法,调节自己的身心,学会缓解职场压力,就能有效地防治患“健忘症”了。比如:多参加体育锻炼,多参与娱乐活动;多陪家人去逛逛街和购物;多听听音乐;多参加户外活动,如去郊游等。这些方法都能给自己减减压,能有效地缓解焦虑情绪。当然,如果你的“健忘症”比较严重,这就需要就医了,要借助药物来治疗。
 告别“白领健忘症”四个心理处方

  1、锻炼疗法

  需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

  2、营养疗法

  多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。

  尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”,不宜多吃。

  3、交流疗法

  可根据爱好加入一些社团,多跟人交流,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等,并培养手写、亲自计算的习惯。

  4、音乐疗法

  可在工作时,放些旋律优美的舒缓音乐。

 
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