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焦虑并没有我们想象的那么糟
来源:    作者:    发布日期: 2012-7-17 15:44:13    浏览次数: 4681

        我们能够把满腹的忧虑化成积极的能量!这就是阿兰·布拉克尼在采访中表达的观点。即便我们长久地活在忧心忡忡之中,也不必认命,不必绝望。如何在日常生活中面对这种情况,听听精神分析医生的建议吧!

        没有什么是一成不变的 忧虑的性格是能够改变的。

   改变自己 学会更合理地运用自己的防御机制,把注意力从偏执的想法上移开。

   变成力量 积极的忧虑产生好奇心,是创造和直觉的源泉。

  您认为是否有一种“好的”焦虑?

  阿兰·布拉克尼:对,如果焦虑能起到激励作用,它就是积极的!正常的、自然的焦虑使我们能够预感到危险,并采取适当的行动应对形势。这种焦虑还有其他的特点:它是暂时的,能引起好奇心,是创造力和直觉的源泉,并让“共情”的能力得到发展。遇到困境时它启动我们幽默,豁达的情绪反应,以避免痛苦。

  相反,坏的焦虑表现为一种持续的、难以控制的精神状态,它产生情绪,造成错误的心理投射,否认现实,人格分裂,思想前后矛盾,缺乏自信,进行不恰当的防御反应,直至自我毁灭。

  我常说:焦虑是灵魂的温度计。焦虑不够,就会太冷,我们就不会对应该预防的局面作出应有的反应;焦虑过多,就会太热,我们的精神就会发烧,仿佛沸腾的水……

  单靠自己是否能够应对焦虑?

  这要看焦虑的类型。有些焦虑实际上是病理的,如果已经到了无法自由行动的地步,这就表明焦虑很强了。说到底,精神健康的标志,就是拥有足够多样化的思考和行动能力,当我们遇到某种特定的情况,仍然能够保持精神的平静。无论什么情况,一旦我们作出反应的可能性受到限制,我们就会感到痛苦。这时应该求助于专家,如行为治疗方面的专家。或者我们通过自身的努力,改变不恰当的行为方式,就像在寻找个人成长时所做的一样。首先,学会更合理地运用自己的防御机制,采取通常所说的“调整战略”。最简单的一个方法,把注意力从偏执的想法上转移开,投入地读一本书。读书可以把自身的忧虑转移到书中人物身上,因为对其中的人物会产生认同感。所有的创造性活动都是这个道理:很多艺术家都饱受焦虑之苦,但他们用艺术在被忧虑纠缠的内心和外部世界之间,创造了一个过渡地带。就算不是大画家或大音乐家,艺术也能让我们用积极的方式利用我们的想象力。
 

 
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