今日:2019年10月21日 周一    农历:猪年 九月廿三日 ,欢迎您登录雨后彩虹·徐州心理咨询中心网站! ·加入收藏  ·设为首页
中心首页 心理
治疗
抑郁 强迫 人格障碍
恐惧 癔症 性 障 碍
疑病 焦虑 精神分裂
心理
咨询
人际 爱情 婚姻
两性 老人 学生
职场 成长 成瘾
心理
资料
 心理案例   心理图片   诊断标准
 减压音乐   心理视频   咨询理论
 心理常识   心理辞典   心理测量
心理
互动
 心理论坛
 你问我答
 心理博客
点击这里给我发消息   点击这里给我发消息
网上预约   你问我答
预约流程   反馈通道
   
咨询须知 中心简介
了解咨询 咨询效果
治疗方法 保密原则

诊断标准
CCDM-3
DSM-IV
ICD-10

心理图片
趣味图片 错觉图片
两可图片 投射图片
心理活动 图片综合

心理测量
人际测量 性格测量
职业测量 爱情测量
趣味测量 健康测量
专业测量 智商测量
家庭婚姻 亲子关系

心理辞典
·心理IN词:跳槽惯性
·克莱因:儿童的“内在客体世..
·人格心理学经典语录
·人性效能历程模式
·多世代家庭治疗
心理案例
青少年心理 爱情困惑
婚姻家庭 职场心理
人际交往 考试心理
两性心理 心理黑洞

心理常识
心理百态 心理文摘
心理分析 心理人物
心理释梦 心理生活

咨询理论
精神分析 行为疗法
认知疗法 家庭治疗
人本主义 存在主义
催眠疗法 意象对话
绘画疗法 沙盘疗法
NLP疗法 其他综合

[歌曲] 大悲咒
[歌曲] 晨曲10
[歌曲] 天籁
[歌曲] 佛教音乐
[歌曲] 呢喃3
·精选--爆笑20篇
·网络雷人脑筋急转弯
·炎热夏天的清凉爆笑语录
·经典男女爆笑搞怪顺口溜
·精神病幽默
咨询导航
多动症 自闭症
品行障碍 学习困难
交往障碍 分离焦虑
亲子关系 网络成瘾
   当前位置:首页>>心理治疗>>焦虑>>预防

年终职场焦虑排行榜
来源:    作者:    发布日期: 2013-1-28 18:19:59    浏览次数: 4127

        每到年底,曾经温馨如家、其乐融融的OFFICE,突然就被扯下了朦胧美好的面具:严苛的绩效考核、部门调整、人员去留、组织间的“火并”、各种派系的斗争,分分钟都在上演,让人措不及防!仿佛从温情爱剧直接跳播到步步惊心的宫斗戏。非常时期,处在漩涡中的你难免焦虑、不满、疑惑,甚至身心受挫……

       年终职场焦虑排行榜
       No.1面临失业
  虽说传统行业被新行业侵蚀,经济不景气的风声一直都有,可真等部门消失,裁员风落到自己头上,还是让人不敢相信!那句“抱歉,你很优秀,但是……”简直太残忍了!——H君
   各部门大换血,我被派到了新老板手下,只能眼睁睁看着老板把我原来的客户分给其他人,心中突然很恐惧:该不会是趁这个机会把我“架空”,然后再把我踢走吧?—— 惶惶的丽
  No.2跳槽
  终于收到新的职务任命书,可是工作内容发生了变化,还能让老板满意吗?能适应新的岗位需求吗?能融入新的集体吗?如何承担千头万绪的工作……——困困
  No.3领导换了
  空降新领导,才跟老领导把关系搞瓷了,结果……新领导处处都透着不和谐啊!新官上任三把火,这把火可别烧到我身上啊!——钓鱼的小猫
  No.4降薪
  虽然CPI继续一骑绝尘,房贷一分没少,可由于遭遇行业寒冬期,公司硬性规定:降薪20%,再想到年关少不了的各种应酬,HELP,赶紧找找有什么“省钱绝招”的热帖吧!——口渴的鱼
  No.5升职无望
  一向全心全意专注于工作,眼看就快4张了,却发现自己依然升迁渺茫,老板真是有眼无珠啊!愤愤之情难以排遣!——老四
  No.6碌碌无为
  年终烦心事之一就是写总结,提笔发现“忙了一年似乎啥也没干”,工作虽然卖力,可是却没有什么拿得出手的业绩!—— 一声叹息
  No.7三明治夹心型
  中层人员也不好过,被上级领导和下级员工夹在中间,完不成任务就得挨老板的K!听老板的数落!手下的兵们也不省油,事儿多!懒!刺头!烦啊! ——夹心饼干
    FOCUS 职场地震教给你的
  你要明白在任何组织中,你不过是一名过客,你永远在为自己工作!很多事情不是我们能把控的,不是努力就有回报,因此,即使付出良多,依然可能老无所依!
  不安全感其实始终存在,只是你不愿承认,我们都可能成为单位的耗材,成为社会的牺牲品。职场地震最能看出一个人的实质,你是谁?你为什么而工作?因此,请改变自己的生存态度,除了继续努力工作,也适当为自己积攒人脉,今后即使你离开了自己的职位,也不至于沦为离开公司你什么都不是的惨境……
  破译年终职场潜规则 当好领导的垃圾桶
  每到年末,压力最大的并非普通员工,而是中层领导,中层要把全年的工作向大领导有所交待,还要顾及本部门利益,为团队着想,正处在“高压锅”中心!作为团队的一员,只关心领导是否飞得越来越高,就太不人性了!其实,领导比你付出更多,牺牲更大!你应该多关心TA,可以多花点时间,陪在TA身边,给TA支持和抚慰,当好领导的垃圾桶和百宝箱。领导也是人,看完大领导的黑脸后也需要吐吐苦水、倒倒垃圾,此时你只需要耐心倾听就可以了。注意啦,虽然你心里向着自己的直属领导,但是也不要随意乱说大领导的坏话!此时,也是体现你专业素质的时候,根据你的经验和能力,给领导出主意、支招,搜集点情报什么的,绝对必要!非常时期,再坚强的领导也会有焦虑的一面,你可以适当提醒TA的长处,给TA信心。
  面对职场地震你该怎么办 年终职场心理成长篇
  对于上班族而言,最悲催的莫过于一年的辛苦忙碌和努力付出后,突然接到信息:部门解散、职位消失,这种打击不亚于一场地震。强大的挫折感,茫然不知所措,愤怒抑郁,瞬间就能把人彻底淹没!
  职场地震为何如此可怕?
  职场地震如此可怕,在于它瞬间摧毁了你多年形成的职场信念。大多数上班族都坚信:只要努力工作,和上司处好关系,就会得到相应回报。这种信念被称之为员工与企业的“心理契约”。
  职场危机为什么让人濒临崩溃?除了事件本身冲击强烈,同时,还引发了TA对自己的深深质疑,对整个世界的质疑,信任感消失殆尽。因为事件打破了TA心理的某种信念,对整个世界的理解,潜在的心理契约。这种信念是多年来形成的,因为之前周围所有的信息都告诉我们,这个世界是按照某种逻辑在运转的。
  为什么你最受伤?
  面对职场地震,为什么有些人感觉更受伤害?
  对于缺乏经验的职场菜鸟而言,会根据平时的经验和感受,进行单纯判断,他们感觉单位和谐温馨,于是误认为单位像个事业机构,而不是冰冷冷的纯商业公司,于是他们对职场的预期也会不一样,除了把单位当做工作地点,还可能把单位当做家,当做朋友相聚的场所,把安全感、幸福感都过多地倾注于此,因此,一旦组织发生变动,就会有一种地震的感觉!
  危机也是成长的机会
  职场危机对于每个人而言都是一个成长的过程。就像地震发生后,有的人受伤了,有的人震蒙了,但大部分的人都会康复,其实这也是一个机会,让你能够从痛苦中尽快认清现实,从而快速成长。
  撕掉职场的温情面纱,你会发现:在这里变化是常态,职场中更多的是竞争关系,一旦触及利益,温情就变成了肥皂泡。另外,很多事情我们无法把握和控制,只有做好物质和心理准备,把自己变得更加强大,才能不管外界如何变化,都占得先机。特别是那些在职场中一帆风顺的上班族,特别容易产生惯性和惰性,极不利于成长和进步,而职场地震会让你从惰性中彻底惊醒!
  不要轻易怀疑自己
  遭遇职场地震,很多人的第一反应是不相信,然后是愤怒,对自己的强烈否定,被强烈的失败感击倒,有的人甚至因此一蹶不振。其实,工作职位这件事就像两个人相亲,如果没成功,并不是因为自己不好,而是因为你没有遇到对的人。职场中的偶然性很多,大的环境更非个人能够控制,因为一次失败,就影响到对自己的评判的话,那么,在寻找新的职位中也会更加坎坷,除了不自信,对于挫折的耐受度也会变差。
  有恐惧不要紧,关键是如何将恐惧转化成力量,重新出发。你可以去探索为什么会焦虑、痛苦?焦虑的背后是什么?然后,寻找新的目标和实现目标的途径。
  如何从职场地震中复苏?
  第一请接受职场危机这件事儿。第二是接受自己在职场危机中的痛苦反应,这很正常,不必过分苛求自己,很多人只是擅长掩饰情绪,并不代表他们在震动中没有经历痛苦。第三是寻求帮助,你可以换位思考,想一想当朋友遭遇类似事件你会怎么做?然后实施在自己身上。你还可以从朋友、家庭中寻求帮助。列出朋友名单,看谁能在工作上帮到你,如果暂时没人能够帮忙,你可以看看谁能够听你的倾诉。
  7条方案 职场大咖就是你 年终职场心理实战篇
  年终职场的收官之战,对于每个人而言都是一场硬仗,如果不想一年的辛苦付诸东流,就要在此时,全面爆发小宇宙!以下7条方案,备受心理专家推崇,照方抓药,你也能变身职场大咖!
  方案1 洗澡充电
  非常状况:今天真背啊!诸事不顺,回家只想躺在沙发上看肥皂剧!要不就呼呼大睡?起来吧,没有什么方法比一个热水澡更能让你High起来!
  解决方案:呆呆地盯着荧幕,大吃大喝都不能让你真正放松,只有洗澡才能帮到你!很多人困倦的时候洗完澡就精力充沛了,这是因为洗澡就是补水的过程。如果你洗澡时能够彻底放松,就会让自己洗澡的效果事半功倍。此时,你需要意念的帮忙。记住:洗澡时,你要告诉自己,水是一种能量,冲走我身体内所有负面的问题、压力、不快、烦恼,把一天的疲惫彻底带走!同时,随着水能量而来的是活力、健康、热情,那种清爽的感觉,让我体力充沛,热力四射。
  方案2 清晨的自我暗示
  非常状况:早上的闹钟已经吵了3分钟,真懒得动啊!一想到起床就要面对的房贷、堆积在案的工作,就心情抑郁!
  解决方案:想比别人更出色吗?那么从清晨做起。每天早上一起床就跟别人不一样,比如清晨一睁开眼睛就告诉自己:真是美好的一天,充满了热情、能量、智慧、快乐、健康、财富与感恩。别小看这句话,生活里到处是自我暗示,我们的命运和生活都是自我暗示的结果。每天早上,如果你还活着,还能睁开眼睛,还能正常工作,就非常值得庆祝了!很多人不快乐,是因为他们根本不懂得庆祝,请为你取得的成就庆祝。当我们得到这种鼓励后,身体跟精神就会加倍回馈!
  方案3 打开自我从放松开始
  非常状况:努力了一年,可是整个公司的结构全变了!又要面对全新的环境,我该如何打开心扉?
  解决方案:你需要修炼一些小技巧:第一个就是让自己放松,因为放松是最直接、最有效的方法。当你自我封闭时,外面的讯息就很难和你交流。让身体放松的诀窍是:2-8-4呼吸法:吸气两秒钟,闭气8秒钟,吐气4秒钟,两秒吸得深,8秒闭得久,肺气充分交换,吐气吐得慢一点,把身体里面的废气全吐出来,你会发现,宁静的状态很快就会来临。你还可以看远方、听音乐,或者是从转换工作频道入手。
  方案4 当众发言并非难事
  今天你就要在几百人面前汇报工作了,好紧张啊,你的双手开始冒汗,平时的自信和潇洒都不知跑到哪里去了?
  此时需要利用一下自己的想象力,比如看着台下攒动的人头,就假设他们都是你的粉丝,他们都渴望认真倾听你的讲话。如果你担心听众反应不佳,那么就把目光集中在自己团队成员的脸上,感受他们对你的热情支持,如此,紧张的神经一定会松弛不少!
  当众发言最重要的就是早做准备。你可以提前一段时间开始练习朗诵,每天只要对着镜子朗诵10分钟,坚持一阵子就能看到效果。很多人觉得练习朗诵是多此一举,但是当你坚持朗诵一段时间后就会发现,自己的肺活量慢慢增加,手势变得丰富,面部表情变得自然,整个人对自己的形象和言论都会更加认同,于是在朗诵的过程中也会更加自信,更加敢于展示自我。没多久,你就会对当众发言由恐惧变成喜爱。
  方案5 跳出来看自己
  非常状况:本部门举荐新主管,可是我哪儿行啊?没有管理经验,资历太浅,学历又不是最高的……
  解决方案:人或多或少喜欢自我设限,这是阻碍我们成功、害我们不快乐的最主要原因。很多人都会觉得:我家境不太好,或是学历不太高,年龄太大了,太胖了……把好多标签贴在自己身上。
  人永远超不过自己所设定的天花板,在自我巅峰的峰值这个地方已经给自己盖了一个天花板,所以这种自我限制对自己的潜能有很大的限制。这些限制都是自己人为制造的,都是自我不断强化暗示的结果。所以抛去这些自我设限,告诉自己我很强大!自我转换信念之后,你会发现,自己的身体似乎充满了新的能量。
  方案6 逃出抱怨的怪圈
  非常状况:我怎么这么倒霉啊!我怎么老这么背呀!我真是惨到家了!我又吃亏了!他们总欺负我!那些人就是势利,就是狗眼看人低!
  解决方案:很多人都爱抱怨,虽然知道抱怨是很不好的,但是早已形成了一个怪圈。这些人习惯了抱怨。抱怨吸引抱怨,所以抱怨从来不会跟成功住在同一个屋檐下。
  我们的身体就是一团水,就像一个杯子装了一大杯水,只是杯子是可移动的。可是当你抱怨一次,就像在杯子上贴了一个负面标签,所以你看天天充满抱怨的人,往往嘴角会慢慢朝下,变得又老又丑。所以说相由心生,喜欢抱怨不会得到好的结果。
  方案7 关键时刻 如何与BOSS搭话?
  非常状况:年底各种社交活动频繁举办,平时难得一见的大人物也会露面,这是你把握机会认识伯乐的最好时机。可是一见BOSS,大脑怎么就开始短路?该说点什么呢?
  解决方案:人人都有好为人师的习惯,如果你想去认识一个人,最好的方式莫过于去请教他。你要虚心当学生,当一个聆听者,因为聆听是建立信赖感最好的方式。当然,你要请教的问题一定是有深度或者有意思的话题,权威人士自然见多识广,如果你的问题不能切中要害,引起他的兴趣,那么即使搭话成功,他也可能简单敷衍你几句。找到他的兴趣点也是一个捷径,这就需要你做更深入的准备工作了。
 
上一篇: 当心!孩子太胖容易孤独和焦虑
下一篇: 专家支招战中国式焦虑心理
CopyRight©2011  www.urainbow.net 雨后彩虹·徐州心理咨询中心   All Rights Reserved
咨询电话:13952199456 0516-83729595 地址:徐州和平路57号,江苏师范大学云龙校区4号楼123室  ICP备案号:苏ICP备11056161号
乘车路线:2路、11路、11附、50路、8路、49路、64路、56路、70路、606路、608路师大北门站下
通用网址:徐州心理咨询徐州心理咨询中心徐州心理医生
本站文字、图片、教程版权归原作者所有,转载请注明出处

苏公网安备 32030302000232号