今日:2019年10月23日 周三    农历:猪年 九月廿五日 ,欢迎您登录雨后彩虹·徐州心理咨询中心网站! ·加入收藏  ·设为首页
中心首页 心理
治疗
抑郁 强迫 人格障碍
恐惧 癔症 性 障 碍
疑病 焦虑 精神分裂
心理
咨询
人际 爱情 婚姻
两性 老人 学生
职场 成长 成瘾
心理
资料
 心理案例   心理图片   诊断标准
 减压音乐   心理视频   咨询理论
 心理常识   心理辞典   心理测量
心理
互动
 心理论坛
 你问我答
 心理博客
点击这里给我发消息   点击这里给我发消息
网上预约   你问我答
预约流程   反馈通道
   
咨询须知 中心简介
了解咨询 咨询效果
治疗方法 保密原则

诊断标准
CCDM-3
DSM-IV
ICD-10

心理图片
趣味图片 错觉图片
两可图片 投射图片
心理活动 图片综合

心理测量
人际测量 性格测量
职业测量 爱情测量
趣味测量 健康测量
专业测量 智商测量
家庭婚姻 亲子关系

心理辞典
·心理IN词:跳槽惯性
·克莱因:儿童的“内在客体世..
·人格心理学经典语录
·人性效能历程模式
·多世代家庭治疗
心理案例
青少年心理 爱情困惑
婚姻家庭 职场心理
人际交往 考试心理
两性心理 心理黑洞

心理常识
心理百态 心理文摘
心理分析 心理人物
心理释梦 心理生活

咨询理论
精神分析 行为疗法
认知疗法 家庭治疗
人本主义 存在主义
催眠疗法 意象对话
绘画疗法 沙盘疗法
NLP疗法 其他综合

[歌曲] 大悲咒
[歌曲] 晨曲10
[歌曲] 天籁
[歌曲] 佛教音乐
[歌曲] 呢喃3
·精选--爆笑20篇
·网络雷人脑筋急转弯
·炎热夏天的清凉爆笑语录
·经典男女爆笑搞怪顺口溜
·精神病幽默
咨询导航
多动症 自闭症
品行障碍 学习困难
交往障碍 分离焦虑
亲子关系 网络成瘾
   当前位置:首页>>心理治疗>>抑郁>>治疗

漫步30分 走出抑郁
来源:    作者:    发布日期: 2013-3-6 14:07:34    浏览次数: 4700

        随着生活节奏不断加快,工作压力增大,抑郁症已经不再是一个陌生的名词。如何摆脱抑郁,成为人们关心的问题。据美联社报道,美国一项小型研究最新发现,运动能够有效排解抑郁,而且效果立竿见影。

  美国得克萨斯大学研究人员对如何缓解抑郁症展开试验。研究对象是40名抑郁症患者,年龄在18~55岁之间。这些人都在近期被确诊为抑郁症,接受试验前尚未服用过任何抗抑郁药物,而且这些人也没有体育锻炼的习惯。
  试验中,这40名受试者被分为2组,每组20人。其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟,另一组人静坐30分钟。研究人员分别在试验进行前5分钟、试验开始后5分钟、试验刚刚结束后以及试验结束后30分钟对这些受试者做调查,以检验运动对排解抑郁所起的效果。
  研究成果发表在《运动医学与科学》季刊(2005年)12月号上。
  研究表明,30分钟后,两组受试者都感到恐惧、压抑、愤怒、疲劳等症状有所减轻,但只有参加漫步的一组人心情愉悦,精力几乎达到正常水平,而且在运动后1小时里能够保持这种状态。由此可见,漫步确实有效改善人们情绪的作用。但是,研究同时表明,这种良好状态只能持续1个小时。
  人体运动学和健康教育学助教约翰·巴塞洛缪是这项研究的负责人。他说,这项研究证明了以前的研究成果,即人们可以通过坚持运动来摆脱抑郁。
 
  另外,巴塞洛缪指出,这项试验还证明了运动产生的积极效果可以立刻表现出来。“这并不是要求人们坚持运动10个星期,也不是要他们做高强度运动。在开始运动不久,他们就会发觉从中受益,这样就有动力将这项运动继续下去。”
  调查发现,很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良情绪。研究表明,运动可以取得同以上几种方式类似的“提神”效果,且不会损害健康。 虽然,30分钟运动产生的良好效果只能维持1个小时,但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视。辛辛那提大学医学院临床精神病学助教埃里克·纳尔逊指出:“对于轻度或中度抑郁症患者,可以通过运动来减少他们的无助感和孤独感。”
 
上一篇: 产后抑郁症的表现与治疗方法
下一篇: 忧郁症的治疗
CopyRight©2011  www.urainbow.net 雨后彩虹·徐州心理咨询中心   All Rights Reserved
咨询电话:13952199456 0516-83729595 地址:徐州和平路57号,江苏师范大学云龙校区4号楼123室  ICP备案号:苏ICP备11056161号
乘车路线:2路、11路、11附、50路、8路、49路、64路、56路、70路、606路、608路师大北门站下
通用网址:徐州心理咨询徐州心理咨询中心徐州心理医生
本站文字、图片、教程版权归原作者所有,转载请注明出处

苏公网安备 32030302000232号