今日:2019年10月21日 周一    农历:猪年 九月廿三日 ,欢迎您登录雨后彩虹·徐州心理咨询中心网站! ·加入收藏  ·设为首页
中心首页 心理
治疗
抑郁 强迫 人格障碍
恐惧 癔症 性 障 碍
疑病 焦虑 精神分裂
心理
咨询
人际 爱情 婚姻
两性 老人 学生
职场 成长 成瘾
心理
资料
 心理案例   心理图片   诊断标准
 减压音乐   心理视频   咨询理论
 心理常识   心理辞典   心理测量
心理
互动
 心理论坛
 你问我答
 心理博客
点击这里给我发消息   点击这里给我发消息
网上预约   你问我答
预约流程   反馈通道
   
咨询须知 中心简介
了解咨询 咨询效果
治疗方法 保密原则

诊断标准
CCDM-3
DSM-IV
ICD-10

心理图片
趣味图片 错觉图片
两可图片 投射图片
心理活动 图片综合

心理测量
人际测量 性格测量
职业测量 爱情测量
趣味测量 健康测量
专业测量 智商测量
家庭婚姻 亲子关系

心理辞典
·心理IN词:跳槽惯性
·克莱因:儿童的“内在客体世..
·人格心理学经典语录
·人性效能历程模式
·多世代家庭治疗
心理案例
青少年心理 爱情困惑
婚姻家庭 职场心理
人际交往 考试心理
两性心理 心理黑洞

心理常识
心理百态 心理文摘
心理分析 心理人物
心理释梦 心理生活

咨询理论
精神分析 行为疗法
认知疗法 家庭治疗
人本主义 存在主义
催眠疗法 意象对话
绘画疗法 沙盘疗法
NLP疗法 其他综合

[歌曲] 大悲咒
[歌曲] 晨曲10
[歌曲] 天籁
[歌曲] 佛教音乐
[歌曲] 呢喃3
·精选--爆笑20篇
·网络雷人脑筋急转弯
·炎热夏天的清凉爆笑语录
·经典男女爆笑搞怪顺口溜
·精神病幽默
咨询导航
多动症 自闭症
品行障碍 学习困难
交往障碍 分离焦虑
亲子关系 网络成瘾
   当前位置:首页>>心理咨询>>学生>>学习考试

后高考时期 考生咋解放紧绷的神经
来源:    作者:    发布日期: 2013-6-11 14:36:31    浏览次数: 3821

 

        聚焦后高考时期,考生咋解放紧绷的神经?高考终考铃声已然响过,但学子们紧绷的神经真正“解放”了吗?有研究表明,从高考结束到发榜前,考生出现心理问题的比例,丝毫不比高考前和高考期间少。特别是高考后两周,更是心理问题高发期。进入“后高考时期”,学生该如何调适心理问题?家长又该如何帮助孩子进入轻松状态?

 
  放纵型心理:通宵电影游戏白天睡懒觉
  
       【表现】放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了,得好好犒劳一下自己,因此毫无节制地玩。
  
       “适度的放松可以,但一定不能太过放纵了。”大一学生阿强回忆起自己高考后的状态,深感“惭愧”。当年,他高考考完最后一科后,就和同学狂欢了一夜;接下来的几个星期,他是“越来越管不住自己”:打游戏、上网看通宵电影、睡懒觉……
 
    他那时认为,终于等到了“解放”的时候,应该把压抑了多年的压力全都释放出来。就这样,他无暇顾及自己考得怎么样,生活规律全被打破。
  
      直到两个多月后阿强进入大学后,才发现一切都HOLD不住了。因为暑假的过度放松,他很长一段时间都跟不上大学紧张的学习节奏。特别在军训的那段时间,因生物钟没调整过来,也吃了不少苦头。
  
    【专家支招】高考后考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降为不到1小时,超过25%的考生高考后不再看书。许多家长也由考前的“严管”变为“不管”,所以就会出现很多孩子无节制地昼夜上网、聚会,甚至有些孩子还会酗酒。较合理的方式是,循序渐进的做一些减压放松计划。如近几天可以去打打球,陪父母逛逛街,或者跟朋友聊聊天等。同时建议考生,考试结束后不要完全丢掉学习习惯,而应规划“调整性学习”,比如阅读文学作品等,为即将到来的大学生活做好准备。
 
   抑郁型心理:
  
      失落之情一发不可收拾
  
      【表现】抑郁型考生经常吃不好、睡不好、情绪低落,有些还伴随出现强迫思维强迫行为,自怨自责。有的人甚至由于性格突然变得暴躁,与人争执中情绪往往一触即发。
  小张是去年参加高考的。高三时,他的学习成绩一直比较稳定,几次模考都过了上年一本线。然而,真正上了“战场”,他却因为紧张发挥失常。考完之后,小张情绪非常低落,也不愿意和同学、老师交流,甚至整日将自己关在家里,哪儿都不去。父母去上班,家里只剩他一个人的时候,他便一遍遍想着考试时的情景,不断地一遍又一遍地做着高考题目,想着一道道做错的题,失落之情一发不可收拾。
 
     后来,在父母亲的努力下,小张上了一所二本学校,可由于没有进入理想的学校,他一直很不开心,他总担心周围同学看不起他,对自己的生活也很没信心。
  
      【专家支招】这类考生一定要理性看待高考,应该认识到人在情绪处于低落时,往往容易低估自己的实际水平。
  
       在处理方式上,第一不要怕别人说。第二要调整心态,学会主动和别人沟通,把自己负面的情绪表达出来,和父母、亲朋好友沟通。另外,还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力,让自己重新找到价值感。
 
   焦虑型心理:
 
   放榜前心里没底很难熬
  
     【表现】考后焦虑型心理也比较常见,许多考生在考后会出现这种患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生,还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁等。
  
      前年参加高考的小薇虽然顺利考上了一所重点大学,当她回想起高考后的那段时间,依然大谈“难熬”!
  
      “估分之后,一开始还对自己的成绩充满期待,总体感觉自己发挥正常,会考个不错的学校,但又很担心自己万一失利怎么办。”离成绩公布还有一段时间,她实在心中没底,加上家长和亲戚不断地过问考得怎么样,让她越发心里没底儿,焦虑、烦躁到见什么都想发火,严重的时候晚上还会失眠。
  
      【专家支招】高考结束后,先把高考这件事撇开,选择一些平时感兴趣的事去做,释放压力。
  
       考后父母的态度对考生心态的影响相当大,有时甚至远远大于成绩本身,所以家长也要适时调整心态。高考过后,家长不能不管不顾、任其烦恼,而是应该充分发挥“避风港”的作用,及时舒缓考生的压力。
  
        茫然型心理:
  
        整天无所事事百无聊赖
  【表现】茫然型考生从原来紧张的高考学习中放松下来后,会出现一段真空状态。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说,随着压力的释放,会产生一种
        虚无、无所适从的感觉。
 
      萌萌在去年高考结束后,立志把长期缺失的觉都补回来,真是吃饱了就睡,但过了几天,她却发觉自己无所事事、心里空落落的。每天不是睡觉就是看电视,无所适从,时常茫然不知所措、百无聊赖。
  
       脱离了整天都面对习题的日子,萌萌仿佛一下子就失去了目标,找不到自己的方向。而她的几个同学也都有这种感觉。萌萌将这种心理带到了大学,更多的时候“猫”在宿舍上网。
  
      【专家支招】应迅速调整目标,对未来有一个新的规划,避免因迷茫而产生心理困扰。
 
       拥有明确的学习目标、清晰的人生规划、开朗积极的心态和正确的社会认知,是考生们不盲目度过后高考时代的有力保证。
  
        温馨提示:可以根据自己的估分填报志愿,提前为上大学做些准备,锻炼自己的独立生活能力,规划好大学生活,还可以找已经上了大学的学哥学姐交流经验,做好从中学生到大学生的角色转换。
 
上一篇: 高考后期 慎防考后综合征
下一篇: 高考之前的减压小方法
CopyRight©2011  www.urainbow.net 雨后彩虹·徐州心理咨询中心   All Rights Reserved
咨询电话:13952199456 0516-83729595 地址:徐州和平路57号,江苏师范大学云龙校区4号楼123室  ICP备案号:苏ICP备11056161号
乘车路线:2路、11路、11附、50路、8路、49路、64路、56路、70路、606路、608路师大北门站下
通用网址:徐州心理咨询徐州心理咨询中心徐州心理医生
本站文字、图片、教程版权归原作者所有,转载请注明出处

苏公网安备 32030302000232号